najmniej w talii

[...] się zebrać, miałem typowy brain fog, nie chciało się zupełnie. Ale wkręciła się yoszka, kofeina i było lepiej. Dziś rano najniższa waga jaką osiągnąłem - 98,2kg. W talii też najmniej bo 84cm :-) Jutro wolne, czwartek piątek sobota trening, niedziela ostatni dzień restrykcji i wolna głowa (no jeszcze dietę przycisnę tydzień, ale bez siłowego i [...]

[...] różnice :) Pomiar wagi na dzień 27 grudnia to było 64.2 kg. Inne : za drugim razem kawa bez cukru lepiej smakowała,ale wciąż musze mieć mleko, jednak staram się go dawac jak najmniej :) Przestałam chodzić wzdęta, rano łatwiej mi się wstaje na pustym brzuchu, codziennie pije herbate czerwoną/zieloną/yerbe,co drugi dzień koktajl z pietruszką. [...]

[...] zaczęli przekonywac ze bez specjalnej diety tego co zostalo nie da się już usunąć, miałam nadzieje ze bieganiem załatwię sprawę, ale skontroluję wagę dopiero dopiero po co najmniej kilku biegania, nie ma już sensu codziennie patrzeć na wagę, ważniejsze chyba centymetry… Od kilku tyg ćwicze wg: [...]

ja miałem problem z wcięciem w talii i w ciągu (!!) 5 tygodni planem, który wrzucę poniżej, zwiększyłem obwód w talii o 6cm+poprawiłem jakość mięśni brzucha w stopniu co najmniej znacznym: superseria 1: spięcia tułowia skrętne z dotknięciem dłonią pięty 15rep. na stronę => spięcia z dłońmi na udach 30rep. => wzniosy nóg leżąc 15rep. każda noga [...]

Jendrek, na początku powiem dziękuję, wkońcu ktoś się wypowiedział... Ok, czyli: - na śniadanie do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać [...]

Cielu-mam najmniej cm w talii odkąd ćwiczę :D Skośne brzucha i mięcha nabrałem :D ! I całkiem inaczej dlatego to wygląda. Doris-no niestety trzeba znów zdawać,tak mi się nie chce,jeszcze tyle tam trzeba czekać... No Panie Pawle wszystko Pan ładnie zrobił,ale wymuszenie }:-( Bobeuszz-hahaha :D Na szczęście już nie będzie takiego szoku jak na [...]

Ostatnie dni to tylko praca po 12h na dobe 7 dni w tygodniu, a w tym tygodniu pobije chyba swoj rekord 86 godzin pracy (samych nadgodzin 50 %-)) plus 3 treningi plus jazda na rowerze. Praktycznie nie mialem sily na robienie normalnych posikow wiec jadlem byle co byle utrzymac kalorie na minusie. Jutro biore ostatnio dawke efy, dzis wywazylem sie [...]

Arphiel, dzielenia włosa co najmniej na 4 to rys mojej osobowości %-) Dzisiaj już tłustej ryby nie będzie. Zjem to, co wpisałam, ale twaróg ograniczę chociażby do 150, ale to pewnie już i tak bez znaczenia. Ciekawi mnie dlaczego większa ilość nabiału jest zakazana? Spowalnia jakieś korzystne procesy chemiczne w organizmie? Na coś źle wpływa? [...]

[...] tego Kubik czy Łuka, młodzi tego nie potrafią. Jeden kolega z b-f kiedyś napisał, że może sobie pochlać i swoje na siłowni ugra. Natural na to sobie nie może pozwolić. Jak najmniej stresu. Stąd moja fascynacja high frequency training. Max w treningu bułgarskim, to nie parcie ile wlezie, lecz podejście na luzie, bez załamania techniki i tempa [...]

[...] tego Kubik czy Łuka, młodzi tego nie potrafią. Jeden kolega z b-f kiedyś napisał, że może sobie pochlać i swoje na siłowni ugra. Natural na to sobie nie może pozwolić. Jak najmniej stresu. Stąd moja fascynacja high frequency training. Max w treningu bułgarskim, to nie parcie ile wlezie, lecz podejście na luzie, bez załamania techniki i tempa [...]

mysle, ze to dobry czas na podsumowanie roku 2011 ;-D Jestem na tym forum dopiero od czerwca, a czuję się, jakbym spędziła z wami co najmniej dwa razy więcej czasu. Dzięki za przyjęcie mnie do waszego grona, za zainteresowanie, porady, opyerdole i mobilizację ;-) Dziękuję wszystkim, którzy tutaj zaglądali i się wpisywali (partyzantom też dziękuję [...]

[...] białko i tłuszcz, wydzielając przy tym do moczu znaczne ilości ciał ketonowych i kwasu moczowego. Co więcej, jeśli taką głodówkę zakończy się przejściem na dietę opartą co najmniej w 40% na tłuszczach, to wydzielanie kwasu moczowego nie ustaje. Stąd dietę wysokotłuszczową powiązano z ketozą, nazywając ją często dietą ketogenową. Jednak w latach [...]

[...] treningu - 1 dzień odpoczynku - i tak w kółko. Wagowo na ten moment na czczo 98,8kg W talii utrzymuje fajne jak na mnie 83 cm, gdzie przy takiej wadze zeszłe lata było co najmniej te kilka centów więcej w pasie Makro nie ruszane od 3 tygodni DT: 275B - 45T - 590WW + 30ww intra DNT: 270B - 55T - 405WW [...]

[...] skosniaki tak intensywnie, bo sa one jednym z elementow, ktore oceniaja sedziowie. generalnie dla zmniejszania oobwodu w talii polecam dobra diete( nisko ww) i aeroby co najmniej 3 razy w tyg po 30-45 minut. zeby brzuszek ladnie wygladal cwicz szesciopaczek-wystarczy jesli nie myslisz o startach na zawodach dla polepszenia efektow cwiczen [...]

[...] 7. Wyciskanie francuzkie z hantlą siedząc 8. 3 min skakanka + 1. Wznosy bokiem z gumą 3x 15 2. Uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 4. Żywe cardio 20 minut Dzień 6: Callanetics ... Za miesiąc ma być co najmniej minus 4cm w talii /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-05 20:38:16

[...] to z 10g smalcu wypalisz :) Oj teraz doczytalem ze masz az 25% bf to tym bardziej nie dla clena i t3, Odpul Wiecej ruchu bo rower 2x w tygodniu to cienko dodaj do tego najmniej 2x30 jakies spacery, lekki trucht jak dasz rade i co tydzien zwiekszaj objetrosc treningów cardio o 5 min. Duzo nieścisłości jak teraz czytam. 15 lat stazu, cykle z [...]

[...] to dużo? Ciekawe ile Kabo ma? to wywołany do tablicy odpowiadam - obecnie mam za dużo %-) a serio mam 176cm wzrostu, na wysokości pępka w tej chwili 86-88, na koniec redukcji spodziewam się 80-82 najmniej miałem chyba 78 w 2015, ale wtedy suchy byłem maksymalnie - ciężko będzie to powtórzyć, ale wspomniane wyżej 80-82 mnie satysfakcjonują :-)

[...] ale nie jakiś super mocny (jestem w połowie redukcji i silniejsze chce zostawić na końcówkę) żeby iść na jakość a nie na ilość tabletek ? Schodzę z 60kg do 50 i jestem na 55kg. 159cm wzrostu, aktualnie 67 w talii, dieta z potreningu.pl, niecałe 1500kcal i treningi co najmniej 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - wuwa w dniu 2014-05-19 10:14:36

[...] szynki na kanapce z chleba ziarnistego, albo tuńczyk z puszki do takiego chleba Kawa rozposzczalna z mlekiem Obiad: Pieczone mięso z kurczaka/indyka w warzywach, jak najmniej tłuszczu dodaje do pieczenia, głownie nakrywam mięso warzywami żeby sie nie wysuszylo. Frytki pieczone, lub ziemniak z mikrofali Sałatki warzywne z dodatkiem [...]

[...] mają takie baniaki, że wystarczy parę kilo tłuszczu i wyglądają miśki. Rzadko który w tej chwili zachowuje wcięcie w talii. Dla mnie tak rozbudowany brzuch jest co najmniej nieestetyczny, ale ja mogę się nie znać, nie trenuję kulturystyki. Znałem kiedyś Jurka Truszkowskiego, może ktoś go jeszcze pamięta i chodziłem do niego nasiłkę. [...]